Planète

Comment en finir avec le jet lag par Esteban de Azevedo

Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de visiteur Icône utilisée pour page visite

PLUS LUS

Publié le Mercredi 24 Juillet 2019

Il n’y aucun moyen d’éradiquer totalement le jet lag, mais certaines techniques peuvent vous aider à mieux vous en sortir.

Faites attention à ce que vous mangez et quand vous mangez
L’alimentation joue un rôle important dans l’équilibre de l’horloge biologique. Une fois dans l’avion, réglez votre montre à l’heure locale de votre destination, puis mangez selon l’heure normale des repas de l’endroit dans lequel vous vous rendez. Les repas lourds augmentent notre besoin de sommeil, donc préférez un repas équilibré. 

Prenez de l’avance avant de partir
Le décalage horaire peut engendrer de la fatigue, des maux de tête, des nausées et de la diarrhée. Pour éviter ça, ajustez vos horloges à la maison, une heure par jour vers le fuseau horaire de votre destination, pas plus de trois jours avant le départ. 

Evitez la caféine et l’alcool
Buvez beaucoup d’eau, l’alcool accélérant la déshydratation et le café nous empêchant de dormir. 

La lumière naturelle
S’exposer 20 à 30 minutes à la lumière naturelle, de préférence le matin, permet d’engranger de la lumière et de favoriser le sommeil le soir venu. 

Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu

* champs obligatoires