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Sommeil : 8 applications pour mieux dormir la nuit

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Publié le Jeudi 7 Mai 2020

Charge mentale, stress du confinement, difficultés à se concentrer, tous ces facteurs peuvent avoir une incidence sur votre sommeil. Et inversement, la qualité et la quantité de ce repos précieux sont vitaux pour la santé. Voici quelques applications qui vous aideront à plonger dans les bras de Morphée.

1/ Sleep Cycle : l'une des plus convaincantes

Cette application repère les strates de sommeil léger, de sommeil profond et vos phases de rêves grâce aux vibrations enregistrées via le microphone du téléphone. Il va ainsi cibler le moment idéal pour vous réveiller en douceur dans un créneau de 10 à 90 minutes que vous aurez préalablement défini. 

Sleep Cycle, gratuite en version limitée ou version Premium à 29,99€ par an.

 

2/ Pzizz : recommandée par J.K. Rowling

S'aidant de la "psychoacoustique", c'est à dire la psychologie explorant la perception sonore et ses effets physiologiques, Pzizz a développé des séquences optimisées de sons : des "dreamscapes". Un combo de musiques, voix et effets sonores à lancer avant le sommeil ou une sieste qui aident à y plonger, le maintenir et se réveiller ragaillardi(e) !

Pzizz, gratuite en version limitée ou version payante à 10,99€ par mois sur iOS ou 8,99€ sur Android.

 

 

3/ Noisli : votre créativité au service du repos

Cette application permet de créer des ambiances sonores : pluie, orage, brouhaha d'un café…  Il suffit de choisir ce qui vous apaise et donne un cadre où se détendre. Peuvent aussi s'ajouter des variations de couleurs pour parfaire l'atmosphère idéale et soulager vos insomnies. L'application dispose d'un timer et d’une sauvegarde de vos créations pour les dégainer dès qu'un pic de stress se fait sentir ou tout simplement pour accompagner une séance de yoga.

Noisli, 2,29€ 

 

4/ Relax Melodies : une déconnexion grâce au réseautage 

Tout comme Noisli, cette application permet de créer des ambiances personnalisées. Il est possible, par exemple, de faire un mix d'une séance de médiation apposée à une playlist. Forte d'une communauté de millions d'utilisateurs, Relax Melodies permet de partager des créations ou découvrir celles des autres.

Relax Melodies, gratuite en version limitée ou version payante à 55€ par an.

 

5/ Namatata : le sommeil vient en méditant

Cette application repose sur la méditation pleine conscience, qui peut être une option pour réduire les troubles du sommeil. Elle propose des pas à pas avec des exercices de sophrologie ou de respiration, soit des plus de 400 séances d'une durée de 10 ou 20 minutes, qui aident à l'apaisement de l'esprit. 

Namatata. Prix : 7 séances gratuites puis 39 euros pour 6 mois.

 

6/ Pillow : un coach pour s’endormir

Sur les mêmes principes que l'appli Pzizz, Pillow offre une analyse poussée du sommeil. Il prend en compte d'autres données, telles que le poids, la pression sanguine, le pouls ou les consommations de calories, caféine et alcool pour déterminer leur impact sur la nuit. Une autre fonction, permet de renseigner les activités de "pré-sommeil" comme lire un livre ou dîner tard, et évaluer les répercussions qu'elles peuvent avoir sur votre cycle.

Pillow, gratuite en version limitée ou version Premium à 29,99€ par an.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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7/ iRonfle : un sommeil sur écoute 

Comme son nom l'indique, cette appli se concentre sur les ronflements en tenant un carnet de bord. Il suffit de la démarrer en allant se coucher, et elle enregistre les variations, l'intensité et la sonorité des vrombissements. Ce logiciel propose aussi des remèdes (spray ou bandelettes nasales ou même humidificateur) à tester et intégrer sur l'application pour voir le lien de cause à effets.

iRonfle, gratuite en version limitée ou version payante à 8,99€ par mois sur iOS ou 6,99€ sur Android.

 

8/ Sleeptot : même pour les petits

Enfin, parce que le sommeil des jeunes parents est étroitement lié à celui de leur enfant, voici une app qui aide les petits à s'endormir facilement. Les bébés ne sont pas habitués au silence. C'est pour cela que Sleeptot reproduit des bruits blancs, qui ont un effet calmant et rappellent à l'enfant des sensations éprouvées dans le ventre de sa mère. Avec des catégories allant du nourrisson à l'adulte, chacun peut trouver son bruit miracle.

Sleeptot, gratuite en version limitée ou version payante à 5,52€ par mois sur iOS ou 4,99€ sur Android.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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L'ensemble de ces applications sont disponibles sur l'App Store d'Apple.

Hasitha Ratnayake

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