Sport : ces applications qui nous remettent en forme en 7 minutes Sport : ces applications qui nous remettent en forme en 7 minutes

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Sport : ces applications qui nous remettent en forme en 7 minutes par Ophélie Manya

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Publié le Mardi 12 Juin 2018

Retrouver la forme en moins de dix minutes, c’est ce que promettent ces applications de sport très tendance depuis quelques mois, et ça fait rêver.

Avec les vacances d’été qui approchent, elles figurent en tête des meilleures ventes des Google Play Store et Apple Store. Les applications de sport en 7 minutes attirent les curieux, les retardataires, mais surtout les pressés qui n’ont pas le temps de passer une heure dans une salle de sport. Ça tombe bien, car des recherches scientifiques ont démontré que quelques minutes de sport chaque jour pouvaient entraîner des résultats semblables à des entraînements traditionnels réguliers. Le nom de cette méthode ? High Intensity Interval Training, le "HIIT" pour les initiés. Selon l’étude de l’American College of Sports Medecine publiée en juin 2013, elle promet "un maximum de résultats avec un minimum d’effort". Le principe ? Réaliser des exercices physiques intenses de sept minutes dédiés à chaque muscle du corps. Le tout entrecoupé de dix secondes de pause entre chaque. Les malins ont sauté sur l’engouement et ont vite développé des applications que voici : 

Pour ceux qui veulent le plus complet :

7 Minutes Workout Challenge disponible sur Google Play et Apple Store

Pour ceux qui veulent du sur-mesure :

Seven disponible sur Google Play et Apple Store

Pour ceux qui veulent se détendre rapidement :

Exercices de yoga - 7 minutes disponible sur Google Play et Apple Store

Pour ceux qui veulent un ventre plat :

Entraînement Abdos de 7 Minutes disponible uniquement sur Google Play 

Vous l’aurez compris, les applications de sport en 7 minutes présentent bien des avantages : le gain de temps et la possibilité de le pratiquer n’importe où. Mais attention, la forte intensité de ces exercices peuvent les rendre inaccessibles pour les personnes qui souffrent de problèmes cardiovasculaires, de même pour ceux qui souffrent de maux aux genoux et au dos. Et si vous avez un doute, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

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