Ventre plat : 5 exercices pour des abdos en béton

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Ventre plat : 5 exercices pour des abdos en béton

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Pour frimer en crop top cet été, il faut jouir d'une ceinture abdominale pleine de tonus. Et pour y arriver, on mise tout sur le sport et ces petits exercices qui feront la différence.

Pour se faire un ventre plat, on a compris qu'il ne suffisait pas d'espérer très fort. Il faut se bouger et se mettre au sport. Mais quels sont les exercices qui maximiseront vos efforts. On veut bien suer, mais encore faut-il que ce soit payant.

L'exercice de Karlie Kloss
En position de planche, ramener le genoux sur la poitrine jambe gauche, puis droite en alternant.


Le "Scissor Kick"
Sur le dos, bras en équerre afin de vous surélever, battez des pieds, gauche, droite en alternance. Répétez la chose 30 fois.

Le toucher d'orteils sur le dos
Allongée sur le dos, relevez vos jambes afin de former un "L" avec votre corps. Levez les bras et essayez de toucher vos orteils. 30 relevés par séances.

Le déroulé puis coup de poing
Allongée sur le dos, relever le buste tout en lançant le poing gauche et en enroulant le mouvement vers la droite comme pour taper un assaillant tout petit. Alterner ensuite avec l'autre côté.


Les crunchs bicyclette
Assise, le dos bien droit, rapprocher votre coude gauche de votre genou droit, puis faites-en de même avec le coude droit et le genou gauche. Un exercice idéal pour les débutants.

 

Magali Bertin

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Mme M.

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