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Trop faire de sport nuit à votre santé mentale par Tess Annest

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Publié le Dimanche 12 Août 2018

C’est un fait avéré : faire du sport, c’est bon pour la santé. Oui mais voilà, à trop forte dose, l’activité physique nuit aussi à notre équilibre mental. Et peut même nous rendre dépressif. On vous explique pourquoi.

Selon une récente étude réalisée sur 1,2 million d’Américains et publiée dans la revue The Lancet Psychiatry Journal, l’excès de sport peut être nocif à notre cerveau. Mais alors qu’on nous répète sans cesse que faire du sport est la meilleure manière de rester en bonne santé, comment cela est-il possible ? Selon le Docteur Adam Chekroud, auteur de cette étude, "faire du sport plus de 23 fois par mois, ou s’entrainer plus de 90 minutes par séance est systématiquement associé à une mauvaise santé mentale". Ainsi, les grands sportifs sont beaucoup plus susceptibles de passer une très mauvaise journée dans le mois que ceux qui ne pratiquent "que" 45 minutes d’activité physique par séance. Et cela serait dû au métabolisme humain : les personnes faisant trop de sport ayant tendance à avoir un comportement excessif, elles seraient plus facilement épuisées, que ce soit physiquement ou mentalement.

Les scientifiques à l’origine de cette étude recommandent donc de pratiquer une activité sportive 30 à 60 minutes tous les deux jours. Et de privilégier les sports en équipe, le vélo et l’aérobic, bien que toutes les occupations soient bonnes pour le cerveau, ménage compris.


Vous l’aurez donc compris, trop de sport peut nuire à votre santé mentale, mais cela restera toujours une meilleure option que de ne jamais en faire. A bon entendeur. 

 

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