Sport : comment rester motivée toute l’année

Sport : comment rester motivée toute l’année

Sport : comment rester motivée toute l’année

Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de visiteur Icône utilisée pour page visite

PLUS LUS

Publié le Lundi 20 Juillet 2015

Une nouvelle étude dévoile que pour se motiver à aller à la salle de sport ou courir, il fallait se créer des habitudes et des rituels. Explications.

Difficile d’aller courir ou à la salle de sport après 3 à 4 mois d’intenses efforts. Mais comment rester motivée, même quand il pleut, qu’il fait froid ou que l’on n’a simplement pas envie de se bouger ? Selon une étude publiée dans Health Psychology, pour se tenir à sa routine toute l’année, il faudrait instaurer des habitudes et des petits rituels.
###TWITTER###Pour certains, cette habitude ou ce rituel peut résider en la programmation d’une alarme à heures régulières chaque jour de la semaine ou un rappel sur son téléphone. Cela peut également être de placer son sac de sport à côté de la porte. Cette habitude enclenche le processus de projection dans l’activité. "Aller à la gym ne devient alors pas sujet à débat. Vous n’avez plus à considérer les pours et les contres", explique l’auteur de l’étude, Alison Philips, assistante en psychologie à l’université de l’Iowa.

Vous l’aurez compris pour se motiver, il faut instaurer des étapes dans sa journée qui vont enclencher l’habitude d’aller à la gym, même quand vous n’avez pas envie. Reste à trouver ces petites manies et autres rituels qui nous conviendront.

Magali Bertin

Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu

* champs obligatoires

En poursuivant votre navigation, vous acceptez l’utilisation de cookies pour disposer de services fonctionnels et d’offres adaptés à vos centres d’intérêts, dans le respect de notre politique de confidentialité. Cliquez ici pour en savoir plus