Forme&minceur

Netflix : quels exercices de fitness puis-je faire en regardant une série ? par Emeric Anglionin

Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de visiteur Icône utilisée pour page visite

PLUS LUS

Icône de montre Icône utilisée pour voir le temps de lecture de ce contenu

Temps de lecture

2 minutes

Publié le Vendredi 26 Avril 2019

Envie d'optimiser le temps passé devant Netflix en faisant un peu de sport ? Emeric, notre coach, vous a concocté 3 exercices à faire sans manquer une miette de votre série préférée.


Travailler les quadriceps, 4 x 20 répétitions

Ahh, les fameux squats ! Rien de plus efficace pour muscler le bas du corps. Pour des résultats rapides, rien ne sert d'aller vite : mieux vaut prendre son temps et réaliser des mouvements parfaits. Du coup, devant une série, c'est parfait. Gardez le dos bien droit, les pieds parallèle et ouvrez les genoux vers l'extérieur.


Travailler les ischio-jambiers 4x20 répétitions
Maintenant que vous êtes debout, profitez-en pour faire des fentes avec la jambe arrière surélevée sur votre canapé. C'est parfait pour se faire des cuisses fuselées. Avec un peu de dextérité, vous pourrez même chopper la télé-commande sur la table basse au passage.


Travailler les obliques, 4x10 répétitions de chaque côté
Après avoir bossé les jambes, on passe aux abdos et plus particulièrement aux obliques, ceux qui font la taille fine. L'utilisation de la télécommande n'est pas obligatoire, mais peut vous aider à aller chercher le plus loin possible en direction du pied.
 

Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu
Icône de voter Icône utilisée pour voir valoriser le contenu

* champs obligatoires