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Fitness : Hey Coach, tu peux me donner 3 exos que je peux faire au bureau ? par Emeric Anglionin

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Publié le Mardi 2 Avril 2019

Pas le temps d'aller à la salle de sport à la pause déj ou après le boulot ? Aucun souci ! Emeric Anglionin, notre coach, vous a concocté 3 exos de fitness que vous pouvez faire tranquillement dans votre open-space, à votre bureau.

"Hey Coach ! Tu n'aurais pas des exos que je peux faire à mon bureau ?"


Premier exercice : les dips
Evidemment, il est recommandé de ne pas le faire avec une chaise à roulettes. Mais si vous êtes fortiche, comme notre coach, vous pouvez le tenter en gainant au maximum de façon à ce que vous ne vous laissiez pas entrainer en arrière par la chaise. Sinon, bloquez la chaise contre un mur. Vous pouvez le faire également sur un tabouret, une table basse, un pouf...

Deuxième exercice : les ciseaux
Pour des abdos en béton, vous pouvez compter sur les bonnes blagues de Jean-Mi, ou prendre les choses en main sérieusement en battant des jambes sur votre siège. Faites attention à garder le dos droit. On ne s'affale pas et on ne creuse pas. Prenez garde à bien reculer votre siège : ce serait dommage de vous blesser en donnant des coups de pied à votre bureau.

Troisième exercice : les étirements
Parce qu'on se tient mal et qu'on se voûte façon tortue au fur et à mesure de la journée, il est indispendable de s'étirer de temps en temps. Faites une pause, votre posture vous remerciera.

Et voilà. Vous êtes en forme sans avoir à quitter votre open-space !

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