Fitness : faire les challenges du web ne serait pas une si bonne idée par Magali Bertin

Pourquoi en réalité, c’est pire ?
"Les personnes qui suivent ces challenges partent généralement de zéro, elles connaissent mal les placements, analyse Avine Backory. Ils sont assez violents et ne prennent pas en compte les temps de récupération nécessaires quand on a une condition physique faible". Ce type de routine peut facilement mener à une blessure et à des courbatures très douloureuses dès les premiers jours. "Ces entrainements manquent de psychologie et donnent l’image que le sport c’est de la souffrance. C’est dommage". De plus, ces défis sont trop longs. "Quand on arrive à un grand nombre de répétitions, on perd en influx nerveux et en qualité dans le mouvement". Au final, on travaille moins bien et on perd en efficacité. 
La bonne tactique pour se remettre au sport
"Mieux vaut peu, mais bien que beaucoup et mal, tonne Avine Backory. Allez-y progressivement en faisant 10 répétitions. Décomposez le challenge et allez-y à votre rythme. Lorsque vous faites les mouvements, restez dans le contrôle et privilégiez l’engagement volontaire". Sur un squat, restez un peu en bas et contractez bien vos fessiers avant de remonter. Vous pouvez aussi faire des circuits de 10 répétitions de 3 exos pour varier. "Et ne négligez pas le temps de récupération ! Laissez 2 à 3 jours entre chaque séance histoire de ne pas infliger une contrainte sur un muscle qui n’a pas récupéré à 100%".