3 exercices faciles pour lutter contre le petit ventre

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Publié le Vendredi 11 Décembre 2015

Comment entrer dans sa robe de Réveillon sans s'affamer ? Voici 3 exercices simples à reproduire pour affiner votre taille et fermer tous vos vêtements sans s'empêcher de respirer.

Developpé couché des jambes
Allongée sur le dos, ramenez vos genoux sur la poitrine. Baissez vos jambes tout en les dépliant puis remontez-les pour revenir à la position de base. Enchaînez 3 fois 25 répétitions.

Relevé de jambes
Allongée sur le dos, montez vos jambes de façon à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Descendez les pieds au sol en gardant les jambes tendues. Retenez vos jambes pour que les talons ne touchent pas le sol. Remontez pour revenir à la position de départ. Enchaînez 3 x 30 répétitions par séance.

La grenouille avec une gym ball
En position de planche, réhaussez vos jambes sur une gym ball surtout pas gonflée à bloc. Dans un premier temps, tentez de garder la position pendant 1 minute afin de faire un peu de gainage. Puis pliez les genoux sans bouger les bras. Revenez ensuite à la position de départ. 3 x 15 répétitions par séance.
 

Magali Bertin

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