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Changement d’heure : comment le rendre bénéfique

On fait une cure de sommeil On s On se met à l On régénère sa peau 6

Dans la nuit du 26 au 27 mars, nous passerons à l’heure d’été. Et même si nous allons dormir une heure de moins. Ce changement d’heure provoquera quelques perturbations biologiques. Voici quelques astuces afin de contrer ces effets et le rendre plus bénéfique.

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On fait une cure de sommeil

On fait une cure de sommeil

Afin de remédier aux troubles du sommeil que peut provoquer le changement d'heure, on démarre une cure de compléments alimentaires à base de passiflore. L’extrait de cette plante est réputé pour apaiser, calmer et favoriser la détente musculaire, en particulier en fin de journée. Il est donc recommandé, pour éviter les insomnies, de prendre 1 à 2 gélules, jusqu'à 3 fois par jour, avec un grand verre d'eau et ce pendant 15 jours environ.

Pour apporter plus de quiétude à nos nuits, on vaporise son oreiller 5 minutes avant de se coucher avec une brume spécifique, de préférence à la lavande pour ses vertues relaxantes. Ce geste favorisera détente et bien être, afin de dormir le plus paisiblement possible.

Avec :
Elusanes Passiflore de Naturactive (7 € les 30 gélules)
Brume d'oreiller Douce Nuit Lavande et Acacia, Le Couvent des Minimes (17 € les 100ml)

 

 

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On s'adonne aux bienfaits de la luminothérapie

On s

Pour remédier aux sautes d’humeur et aux problèmes de concentration que peuvent engendrer le passage à l'heure d'hiver, il est essentiel d'exposer son organisme à la lumière du jour. Cela permet également de recaler plus rapidement son horloge interne. Alors même si les jours raccourcissent, on se motive pour faire un peu de sport.

On peut également faire une cure d'une ou deux semaines de luminothérapie artificielle, si la météo ne permet pas trop de sortir. Tous les matins, on s'expose 15 minutes environ, devant une lampe spéciale, à lumière blanche ou bleue. Cette option est une très bonne alternative à la lumière naturelle, et permet d'éviter le blues hivernal. 

Avec : 
La lampe ernergy light - Energy up de Philips (199,99 €)

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On se met à l'aromathérapie

On se met à l

Les plantes et les senteurs sont un excellent moyen pour se détendre. Pour passer un bon week-end malgré le changement d'heure, on parfume sa maison à l'aide de diffuseurs d'huiles essentielles, de bougies et de parfums d'intérieur. On opte de préférence pour des essences à base de lavande, reconnue pour ses propriétés relaxantes.

Avec:
Le diffuseur provençal Durance (11,95 €)
La bougie à la lavande, Dyptique (25 €)
Le parfum d'ambiance Colonia d'Acqua Di Parma (60 €)

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On régénère sa peau

On régénère sa peau

C'est durant la nuit que notre corps recharge les batteries et améliore l'apparence de notre peau. C'est plus particulièrement vers 1h du matin que la peau se régénère le mieux. Pourquoi ? A cette heure-ci, notre peau est moins solicitée par les agressions extérieures comme la pollution et le soleil.
 
Afin d'améliorer cette régénération cellulaire, on applique un sleeping mask samedi soir, avant de se coucher. Ce dernier va hydrater et redonner un coup de fouet aux peaux fatiguées, afin de retrouver de l'éclat, dès le lendemain au réveil.
 
Avec : 
Sleeping BB mask d'Erborian (29 €)
Blanc de Perle de Guerlain (94 €)
Idéalia skin sleep de Vichy (31,50 €)
 
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On zappe la grasse matinée dimanche

On zappe la grasse matinée dimanche

Si on dort trop la nuit du samedi au dimanche, cela aura un impact sur la suivante. En bref, plus vous allez faire la grasse matinée dimanche matin, moins vous dormirez dimanche soir. Sachant qu'en temps normal notre sommeil est perturbé par l'heure d'hiver, on évite d'accentuer le phénomène. L'idée c'est de se reposer sans abuser. Certes nous bénéficions d'une heure supplémentaire pour dormir, mais ce n'est pas une raison pour trainer sous la couette jusqu'à 14h.

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ingriOn se stimule avec une douche bien fraîche le matin

ingriOn se stimule avec une douche bien fraîche le matin

Pour les plus courageuses, dimanche au réveil, on saute immédiatement sous la douche, pour bien se réveiller. Mais pour le faire de la meilleure des manières, on opte pour une eau à 20° seulement. Plusieurs études américaines récentes ont démontré que prendre une douche froide régulièrement, stimule la production de noradrénaline dans le cerveau, une hormone qui favorise le bien-être et diminue les états dépréssifs.
 
Petit plus, on utilise un gel douche aux propriétés tonifiantes, comme celui de L'Occitane en Provence (5 € les 75ml).

 

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