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Les bons deals alimentaires en vacances

1 canette de cola = 138 kcal vs 1 grand verre de vrai thé glacé maison sucré à la stevia : 2,2 kcal 1 glace à l 1 cône glacé = 171 kcal vs 1 sorbet aux fruits = 66 kcal 1 sachet de churros = 428 kcal vs 1 crêpe au sucre = 73 kcal 10

Après des mois d'effort pour arborer un corps de bombe sur le sable, il serait bien dommage de tout gâcher en se bâfrant sur la plage. Se faire plaisir, oui, mais on restant raisonnable. Quels aliments privilégier en vacances ? Voici nos combats caloriques où le seul vainqueur, c'est vous.

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1 canette de cola = 138 kcal vs 1 grand verre de vrai thé glacé maison sucré à la stevia : 2,2 kcal

1 canette de cola = 138 kcal vs 1 grand verre de vrai thé glacé maison sucré à la stevia : 2,2 kcal

Au lieu de prendre un cola, 42 kcal pour 100ml, soit 138 kcal la canette, on mise sur la limonade, 38 kcal pour 100 ml, soit pour la même quantité 125 kcal. Si vous voulez une différence plus nette, optez donc pour des soda light. Ou pour un vrai thé glacé sucré avec 10 g de stevia, environ 2,2 kcal.
 

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1 glace à l'italienne = 262 kcal vs 1 frozen yogourt = 150 kcal

1 glace à l

Sur la promenade en bord de plage ou sur le marché, on craque volontiers pour une petite glace à l'italienne. Parfum vanille ? Ok ! Il vous en coûtera 222 kcal pour 100g et 40 kcal de plus pour le cornet à lui seul. Soit environ 262 kcal la glace italienne. Au lieu de cela, vous pouvez entrer dans la tendance du frozen yogourt, 150 kcal les 100g, contenus dans un pot. Donc pas de calorie cachée dans le cornet.

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1 cône glacé = 171 kcal vs 1 sorbet aux fruits = 66 kcal

1 cône glacé = 171 kcal vs 1 sorbet aux fruits = 66 kcal

Comment résister à un cône glacé pour se rafraîchir ? Le cône à la framboise avec son fond de chocolat : 171 kcal. Pas fatal, mais on peut trouver un goût tout aussi fruité et un effet froid similaire avec un sorbet aux fruits : 66 kcal.

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1 sachet de churros = 428 kcal vs 1 crêpe au sucre = 73 kcal

1 sachet de churros = 428 kcal vs 1 crêpe au sucre = 73 kcal

En balade au bord du marché de la plage ou dans l'incontournable fête forraine estivale, on craque parfois pour de succulentes pâtisseries, comme ce sachet de churros qui vous tend les bras. Au mieux, on le partagera avec son copain et cela ne nous coûtera "que" 428 kcal. Sinon, on peut miser sur une crêpe au sucre (généralement on n'en mange qu'une, contrairement au sachet où l'on mange TOUS les churros), soit 73 kcal.

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1 croque monsieur = 390 kcal vs 1 croque madame = 264 kcal

1 croque monsieur = 390 kcal vs 1 croque madame = 264 kcal

Pas de temps à perdre entre deux séances de bronzette. On mange sur le pouce, un sandwich chaud, comme par exemple un croque-monsieur d'environ 100g, soit 390 kcal si on le prend dans une brasserie (où ils ajoutent souvent de la bechamel) ou 295 kcal si on le prend en supermarché. Alors que si l'on se tourne vers son homologue féminin le croque-madame, il ne vous en coûtera que 264 kcal, même en brasserie.

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1 verre de Muscat = 149,8 kcal vs 1 verre de vin blanc sec = 86,4 kcal ou 1 coupe de Champagne = 101 kcal

1 verre de Muscat = 149,8 kcal vs 1 verre de vin blanc sec = 86,4 kcal ou 1 coupe de Champagne = 101 kcal

Certes, on ne choisit normalement pas son vin en fonction des calories, mais les écarts peuvent être assez important. Cela fait réfléchir. Par exemple, 100 ml de Muscat contiennent 149,8 kcal contre 86,4 kcal pour les vins blancs secs (Vins d'Alsace, Bourgogne blanc, vins de Savoie, Pinot blanc, Côtes-du-Rhône...). Et le champagne : 80,8 kcal les 100 ml. Alors on se le fait cet apéro au champagne ?

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1 salade caesar = 425 kcal la portion vs 1 salade niçoise = 262 kcal la portion

1 salade caesar = 425 kcal la portion vs 1 salade niçoise = 262 kcal la portion

L'été, on aime manger des salades composées. Mais laquelle choisir ? La salade Caesar, délicieuse avec son poulet, son parmesan et sa sauce Caesar irrésistible ? 170 kcal les 100 grammes. Tentons plutôt une salade niçoise (la vraie, donc sans riz) avec anchois, olives, œufs durs, tomates... pour 105 kcal les 100 grammes.

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100g d'olives noires = 294 kcal vs 100g d'olives vertes = 105 kcal

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A l'apéro, on aime manger quelques olives. Oui mais si les olives noires et vertes n'ont pas l'air si différentes, coté calories elles le sont bien. 100g d'olives noires correspondent à 294 kcal tandis que pour les olives vertes cela équivaut à 105 kcal pour le même poids. Le choix est donc vite fait.

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1 blini au tarama = 315 kcal vs 2 tranches de cake aux olives et jambon = 240 kcal

1 blini au tarama = 315 kcal vs 2 tranches de cake aux olives et jambon = 240 kcal

Envie d'un apéro dinatoire ? Très bonne idée. Mais ne tombez pas dans le piège des blinis. Certes, c'est délicieux, mais un blini compte 233 kcal. Evidemment, on le mange rarement sec, comptez environ 54 kcal pour le tarama qui l'accompagne, soit 315 kcal au total. A ce compte-là, on vous conseille de n'en prendre qu'un. Au contraire, le cake aux olives avec un peu de jambon n'est qu'à 240 kcal les 100g, soit environ 2 bonnes tranches.

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5 tranches de rosette = 200 kcal vs 5 tranches de viande des Grisons = 100,5 kcal

5 tranches de rosette = 200 kcal vs 5 tranches de viande des Grisons = 100,5 kcal

Quelles pièces choisir lorsque l'on se fait un apéro charcuterie ? La première idée qui nous vient, c'est la rosette. Délicieuse, mais avec 401 kcal pour 100g. Alors que notre bonne viande des Grisons n'est qu'à 201 kcal pour le même poids.

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