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Sport : comment rester motivée toute l’année

Sport : comment rester motivée toute l’année

Une nouvelle étude dévoile que pour se motiver à aller à la salle de sport ou courir, il fallait se créer des habitudes et des rituels. Explications.

Difficile d’aller courir ou à la salle de sport après 3 à 4 mois d’intenses efforts. Mais comment rester motivée, même quand il pleut, qu’il fait froid ou que l’on n’a simplement pas envie de se bouger ? Selon une étude publiée dans Health Psychology, pour se tenir à sa routine toute l’année, il faudrait instaurer des habitudes et des petits rituels.
###TWITTER###Pour certains, cette habitude ou ce rituel peut résider en la programmation d’une alarme à heures régulières chaque jour de la semaine ou un rappel sur son téléphone. Cela peut également être de placer son sac de sport à côté de la porte. Cette habitude enclenche le processus de projection dans l’activité. "Aller à la gym ne devient alors pas sujet à débat. Vous n’avez plus à considérer les pours et les contres", explique l’auteur de l’étude, Alison Philips, assistante en psychologie à l’université de l’Iowa.

Vous l’aurez compris pour se motiver, il faut instaurer des étapes dans sa journée qui vont enclencher l’habitude d’aller à la gym, même quand vous n’avez pas envie. Reste à trouver ces petites manies et autres rituels qui nous conviendront.

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Magali Bertin
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