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Faut -il prendre un petit déjeuner avant de faire du sport le matin?

Faut -il prendre un petit déjeuner avant de faire du sport le matin?

Chaque jour, pendant un mois, un nutritionniste répond à vos questions minceur. Aujourd'hui, c'est Florence Noël, diététicienne nutritionniste qui s'y colle.

La vraie question minceur du jour : Faut -il prendre un petit déjeuner avant de faire du sport le matin?

La réponse de Florence Noël :

Oui mais suffisamment tôt, soit au minimum 2h00 avant. Sinon il va peser sur l’estomac. Le petit déj doit être digeste et pas trop volumineux , apporter des glucides simples et complexes pour l’énergie. Il doit contenir :

- une boisson afin de réhydrater l’organisme (café, thé)
- un produit céréalier (pain, céréales, biscottes) pour l'apport de glucides complexes
- un fruit, jus de fruit, compote… qui représentent une source intéressante de vitamines
- un produit laitier qui permet un apport en calcium
- du beurre ou de la margarine crus qui assurent un apport en acides gras essentiels et de la vitamine A et E
- un produit sucré (miel, gelée, confiture…)

L’organisme est à jeun depuis le repas du soir précédent, par conséquent, ses réserves énergétiques sont au plus bas. Il est donc important de fournir tous les nutriments indispensables à la pratique de l’effort.

Retrouvez Florence Noël sur son blog dieteform-01.

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