Les conseils de Nicolas Brunel, coach sportif. Avec Jean-Michel Andriot il a crée abc-coachs sportifs pour les particuliers et les entreprises.

Bougez
Le lendemain d'une soirée, rien de mieux qu’une bonne séance de cardio. C’est une activité lente, longue et constante qui brûle les graisses et fait travailler le cœur. Au bout de 40-45 minutes d’entrainement, le corps pioche directement dans les lipides. Il permet alors d’éliminer tous les excès que l’on a pu faire pendant les fêtes. Finis le chocolat et le foie gras coincés sur les cuisses.
On peut opter pour la marche, le footing, ou bien le vélo, les activités en extérieur sont les plus agréables pour notre corps et sont plus efficaces d'environ 10% que les sports en intérieur.
La cardio fait transpirer et permet ainsi au corps de se débarrasser des toxines accumulées pendant la soirée. On enchaine avec une séance de stretching qui permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.

Relaxez-vous
Pour celles qui sont fâchées avec la pratique physique, on opte pour une séance de yoga, une discipline visant à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels. Vous n’allez pas maigrir et perdre le graisses des petits fours avalés la veille, mais au moins vous ferez du bien à votre corps.

Buvez, éliminez
L’hydratation est également importante, l’alcool à l’inverse de ce que l’on pourrait croire dessèche complètement. Il faut boire beaucoup, environ 1.5 litres d’eau dans la journée pour remettre son organisme en état.

Reposez-vous
N’oubliez pas de vous reposer et de dormir, votre corps est fatigué. Une bonne nuit de sommeil est indispensable, voir une sieste pour les chanceuses qui ne travaillent pas.

Retrouvez Nicolas sur  http://www.abc-coachs-sportifs.com

©DR